Amin hyvä salaatti
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 283 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 7.8g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku, tuore | 16g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 20g | 4kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 7.8g | 5.6kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 28g | 56kcal | 0.7g | 0.2g | 5.5g | 1.9g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 4.7g | 11kcal | 0.2g | 0.8g | 0.7g | 0.3g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 4.7g | 42kcal | 0g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 177g | 242kcal | 2.8g | 6.8g | 22g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 89g | 121kcal | 1.4g | 3.4g | 11g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 60kcal | 0.7g | 1.7g | 5.5g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 1.6g | 3.8g | 12.4g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu