Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		21g	42kcal	3.8g	0g	3g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		16g	11kcal	2.2g	0.5g	0g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		16g	3.1kcal	0.1g	0.5g	0g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		14g	1.5kcal	0.2g	0.1g	0g	0.1g
Kurkku		19g	2kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		3.1g	28kcal	0g	0g	3.1g	0g
Suola, annos 3g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	177g	176kcal	12.8g	2.8g	12.2g	0.4g
	Valittu annoskoko	88g	88kcal	6.4g	1.4g	6.1g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	44g	44kcal	3.2g	0.7g	3.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	100kcal	7.2g	1.6g	6.9g	0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu