Broileri-kuskusvuoka

Sivele uunivuoan pohjaan öljyä.

Sekoita kuivat ainekset keskenään, mausta suolalla ja haluamillasi mausteilla.

Sekoita joukkoon broilerisuikaleet ja kaada vuokaan.

Kaada päälle vettä niin paljon, että ainekset peittyvät reilusti ja turpoamisvaraa ja kunnolla.

Paista 175 asteessa 1-1,5 tuntia.

Paistoaika riippuu veden määrästä: tarkkaile että vesi imeytyy paistokseen mutta pinta ei kuivu liikaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 405 grammaa

Linssipapu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 22g37kcal4.3g0.3g2.1g0g
Kuskus 10g33kcal1g6.7g0.1g0.3g
Kookosjauhe (Wokn roll), annos 160g3.8g24kcal0.1g1.8g1.8g0g
Paprika punainen 11g3.2kcal0.1g0.5g0g0.2g
Vesi, vesijohtovesi 41g0kcal0g0g0g0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g1.1g0.3kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.3g2.5kcal0g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana177g199kcal11g18.6g8.6g1g
Valittu annoskoko89g100kcal5.5g9.3g4.3g0.5g
Annoskoko puolitettuna44g50kcal2.8g4.7g2.2g0.3g
Arvot/100g100g112kcal6.2g10.5g4.9g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=140799