Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 3.2g | 10kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 3.2g | 10kcal | 0.4g | 2g | 0.1g | 0.4g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 2.1g | 8.2kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 0.9g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.5g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 2.8g | 10kcal | 0.4g | 1.6g | 0.2g | 0.3g | |
| Leseseos (3 viljan) | 1.4g | 3.6kcal | 0.2g | 0.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Vesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 177g | 85kcal | 3.4g | 14.6g | 1.2g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 89g | 43kcal | 1.7g | 7.3g | 0.6g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 21kcal | 0.9g | 3.7g | 0.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.9g | 8.2g | 0.7g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu