Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl45g60kcal5.9g0.1g3.7g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g31g97kcal8.1g0.6g6.9g0g
Pellavarouhe reformi luomu7g22kcal2g0.5g1.4g2.2g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g1.6g0.9kcal0.1g0g0g1.6g
Leivinjauhe 1.6g2.7kcal0.1g0.6g0g0g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g2.3g13kcal0.4g0.2g1.2g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana178g391kcal33.2g4g26.4g8.2g
Valittu annoskoko89g196kcal16.6g2g13.2g4.1g
Annoskoko puolitettuna44g98kcal8.3g1g6.6g2.1g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.9g4.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442