Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 14g | 14kcal | 0.4g | 0.1g | 1.4g | 0.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 20g | 3.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Paprika vihreä | 13g | 2.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Purjosipuli | 14g | 3.3kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0.3g | |
| Feta Patros 200 g | 22g | 52kcal | 3.5g | 0.2g | 4.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 5.5g | 48kcal | 0g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 177g | 249kcal | 8.8g | 2.8g | 22.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 89g | 124kcal | 4.4g | 1.4g | 11.2g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 62kcal | 2.2g | 0.7g | 5.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 5g | 1.6g | 12.6g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu