Tonnikalapastasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti 50g		7g	0.7kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Paprika, punainen		8.4g	2.2kcal	0.1g	0.4g	0g	0.2g
Omena, keskikokoinen 200g		14g	4.8kcal	0g	1g	0g	0.3g
Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow)		14g	25kcal	3.2g	0g	1.1g	0g
Kurkku		12g	1.3kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Oliivi, kivetön, figaro		4.7g	3.5kcal	0.1g	0.2g	0.8g	0.2g
Pasta, täysjyvä fusilli, Myllyn Paras		19g	60kcal	2.6g	10.9g	0.6g	1.5g
Kevyt kermaviili (Eldorado), annos 200g		9g	7.5kcal	0.2g	0.4g	0.6g	0g
Dippijauhe American (Arvot 2008) (Taffel), annos 20g		0.9g	2.9kcal	0.1g	0.6g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	178g	216kcal	13g	27.6g	6.2g	4.6g
	Valittu annoskoko	89g	108kcal	6.5g	13.8g	3.1g	2.3g
	Annoskoko puolitettuna	44g	54kcal	3.3g	6.9g	1.6g	1.2g
	Arvot/100g	100g	122kcal	7.3g	15.5g	3.5g	2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu