Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 2560g | 1038kcal | 4.9g | 212.7g | 2.6g | 46.1g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 960g | 317kcal | 9.6g | 61.4g | 9.6g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 1600g | 5280kcal | 176g | 1040g | 32g | 96g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 160g | 736kcal | 31.7g | 1.6g | 67g | 49g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 320g | 1920kcal | 73.6g | 41.6g | 160g | 19.2g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 3200g | 1920kcal | 320g | 137.6g | 9.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17600g | 22421kcal | 1231.6g | 2989.8g | 561.6g | 420.6g | |
| Valittu annoskoko | 8800g | 11211kcal | 615.8g | 1494.9g | 280.8g | 210.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4400g | 5605kcal | 307.9g | 747.5g | 140.4g | 105.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7g | 17g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu