Blueberry pancakes
1. Sekoita maito, pancake mix ja mustikat tasaiseksi taikinaksi.
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 2000g | 8400kcal | 1000g | 380g | 300g | 120g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 4800g | 1248kcal | 158.4g | 148.8g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 2000g | 666kcal | 10g | 128g | 12g | 66g | |
| Annoskoko tuplana | 17600g | 20628kcal | 2336.8g | 1313.6g | 624g | 372g | |
| Valittu annoskoko | 8800g | 10314kcal | 1168.4g | 656.8g | 312g | 186g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4400g | 5157kcal | 584.2g | 328.4g | 156g | 93g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 13.3g | 7.5g | 3.5g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu