Kesäkurpitsavuoka
2 kesäkurpitsaa
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.
Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.
Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa
Rannekoru
1 sipuli
1 tlk hyvää tomaattimurskaa
1 tlk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
1,5 dl juustoraastetta
1 ruukku basilikaa
2 valkosipulinkynttä
1 tl suolaa
mustapippuria
Leikkaa kesäkurpitsati, sipuli, valkosipuli ja basilika.
Sekoita ainekset yhteen, lisää mukaan tomaattimurska sekä pavut tomaattikastikkeessa ja mausta.
Levitä seos uunivuokaan ja päälle juustoraaste.
Kypsennä 200-asteisessa uunissa 30-40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 3000g | 542kcal | 16.8g | 75g | 12g | 21g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 60g | 6kcal | 0.9g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 3000g | 1050kcal | 30g | 195g | 15g | 0g | |
| X-Tra, valkoinen papu tomaattikastikkeessa | 1500g | 1200kcal | 67.5g | 195g | 15g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 900g | 2700kcal | 207g | 0g | 207g | 0g | |
| Basilika, tuore | 300g | 120kcal | 9.3g | 15g | 2.4g | 11.7g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 48g | 50kcal | 3.8g | 7.8g | 0.3g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 17616g | 11335kcal | 670.6g | 977.4g | 503.4g | 67.4g | |
| Valittu annoskoko | 8808g | 5667kcal | 335.3g | 488.7g | 251.7g | 33.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4404g | 2834kcal | 167.7g | 244.4g | 125.9g | 16.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 3.8g | 5.5g | 2.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu