Tonnikalasalaatti
Pilko ja laita kulhoon kaikki ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 282g | 37kcal | 3.2g | 2.8g | 0.6g | 3.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 157g | 32kcal | 0.9g | 5.9g | 0.5g | 2.2g | |
| Kurkku, tuore | 125g | 13kcal | 0.8g | 2.1g | 0.1g | 0.9g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Tonnikala vedessä | 88g | 92kcal | 19.7g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 88g | 166kcal | 23.8g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 125g | 129kcal | 4.3g | 22.5g | 1.3g | 3.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1765g | 946kcal | 105.8g | 68.4g | 23.4g | 20.8g | |
| Valittu annoskoko | 883g | 473kcal | 52.9g | 34.2g | 11.7g | 10.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 441g | 237kcal | 26.5g | 17.1g | 5.9g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 6g | 3.9g | 1.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu