Perukan uunilohi
Lohifile uunivuokaan.
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 499g | 975kcal | 93.3g | 0g | 67.4g | 0g | |
| Tomaattisose pomi | 156g | 36kcal | 2g | 6.2g | 0.3g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 156g | 133kcal | 1.6g | 5.5g | 10.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 47g | 13kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Valkosipuli | 7.8g | 8.5kcal | 0.6g | 1.3g | 0g | 0.2g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 14g | 32kcal | 0.5g | 0.7g | 3.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1765g | 2395kcal | 197.2g | 31.8g | 163.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 883g | 1197kcal | 98.6g | 15.9g | 81.8g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 441g | 599kcal | 49.3g | 8g | 40.9g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 11.2g | 1.8g | 9.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu