Katkaraputsatsiki ja leipäkolmiot

Kopio: Siirry sivulle!

1. Sulata katkaravut jääkaapissa tai huoneenlämmössä pakkauksen ohjeen mukaan.

Valuta katkaravut hyvin.

2. Raasta kuorittu omena ja kurkku karkeaksi raasteeksi.

Pane kurkku valumaan siivilään.

Purista ylimääräinen neste pois.

Hienonna puolikas punasipulia, valkosipulinkynnet ja tilli. 3. Sekoita ruokajogurtin joukkoon sitruunanmehu, hunaja, suola, mustapippuri, puna- ja valkosipuli.

Lisää katkaravut, omena- ja kurkkuraaste sekä hienonnettu tilli.

Anna maustua kylmässä hetken aikaa ennen tarjoamista.

4. Paahda paahtoleivät rapeiksi ja leikkaa kolmioiksi.

Tarjoa katkaraputsatsikin kanssa.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa

Jjarvi76
AineksetMääräEnergiaPHRK
Katkarapu pienet (pirkka)1440g950kcal216g0g10.1g0g
Omena, keskikokoinen 200g1600g544kcal3.2g113.6g4.8g28.8g
Kurkku, tuore800g80kcal4.8g13.5g0.8g5.6g
Punasipuli, kuorittu, 100g800g216kcal10.4g38.4g1.6g13.6g
Valkosipuli 84g91kcal6.6g13.7g0.5g1.8g
Tilli, tuore 400g120kcal14.8g3.6g3.2g8.4g
Ruokajogurtti Valio1600g1440kcal72g80g96g0g
Sitruunamehu, laimentamaton240g50kcal0.7g3.8g0g0.2g
Hunaja 160g529kcal0.8g129.3g0g0g
Suola, annos 3g20g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 8g22kcal0.9g3.1g0.3g2.1g
Paahtoleipä, monivilja 1680g4239kcal128.4g734.5g67.9g69.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17664g16562kcal917.2g2267g370.4g260.2g
Valittu annoskoko8832g8281kcal458.6g1133.5g185.2g130.1g
Annoskoko puolitettuna4416g4141kcal229.3g566.8g92.6g65.1g
Arvot/100g100g94kcal5.2g12.8g2.1g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=108358