Helin aamupala
Mittaa kaikki ainekset lautaselle ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Capriola
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 4800g | 1920kcal | 225.6g | 225.6g | 4.8g | 72g | |
| Hunaja | 960g | 3171kcal | 4.8g | 775.7g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 1440g | 634kcal | 7.2g | 92.2g | 8.6g | 47.5g | |
| Vadelma | 1200g | 493kcal | 12g | 49.2g | 9.6g | 44.4g | |
| Kaurahiutale | 288g | 1078kcal | 41.8g | 164.2g | 21g | 28.8g | |
| Vehnälese | 144g | 329kcal | 19.2g | 22.2g | 6.5g | 54g | |
| Annoskoko tuplana | 17664g | 15249kcal | 621.2g | 2658.2g | 101g | 493.4g | |
| Valittu annoskoko | 8832g | 7624kcal | 310.6g | 1329.1g | 50.5g | 246.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4416g | 3812kcal | 155.3g | 664.6g | 25.3g | 123.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.5g | 15g | 0.6g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu