Maatuskamaan karppimättö
Keitä kukkakaalit ja parsakaalit sopiviksi (ei liian pehmeitä, eri ajat).
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 2736g | 658kcal | 49.5g | 60.2g | 8.2g | 62.9g | |
| Oivariini vähärasvainen | 96g | 528kcal | 1g | 1g | 57.6g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 1392g | 488kcal | 64.3g | 27.1g | 4.2g | 34.8g | |
| Tomaatti | 516g | 118kcal | 2.9g | 17.8g | 1.5g | 7.2g | |
| Petit chebra vuohenjuusto (Lidl), annos 100g | 540g | 1631kcal | 102.6g | 1.1g | 135g | 0g | |
| Aurajuusto | 552g | 1877kcal | 110.4g | 0g | 160.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1200g | 324kcal | 15.6g | 57.6g | 2.4g | 20.4g | |
| Soijamedaljonki medaljongit (Vantastic foods), annos 40g | 560g | 1580kcal | 252.1g | 95.3g | 11.2g | 67.2g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 140g | 281kcal | 7g | 35.1g | 14g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 140g | 134kcal | 1.5g | 25.5g | 0g | 0g | |
| Cheddar (Tenery) sulatejuusto Lidl, annos 20g | 960g | 2313kcal | 153.6g | 57.6g | 163.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17664g | 19862kcal | 1521g | 756.6g | 1114.8g | 385g | |
| Valittu annoskoko | 8832g | 9931kcal | 760.5g | 378.3g | 557.4g | 192.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4416g | 4966kcal | 380.3g | 189.2g | 278.7g | 96.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 8.6g | 4.3g | 6.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu