Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 2394g | 478kcal | 37.3g | 53.9g | 7.2g | 21.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 718g | 201kcal | 4.3g | 42.7g | 1.4g | 18g | |
| Paprika oranssi | 1197g | 299kcal | 10.8g | 51.5g | 4.8g | 22.7g | |
| Cashewpähkinä | 539g | 3093kcal | 107.7g | 101.3g | 249.6g | 18.9g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 2394g | 2633kcal | 574.5g | 0g | 40.7g | 0g | |
| Rypsiöljy | 81g | 715kcal | 0g | 0g | 80.8g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 269g | 67kcal | 1.1g | 22.7g | 0.2g | 1.1g | |
| Oliiviöljy | 122g | 1074kcal | 0g | 0g | 121.5g | 0g | |
| Soijakastike | 162g | 98kcal | 8.4g | 15.4g | 0.1g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 958g | 4386kcal | 91g | 584.1g | 186.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17664g | 26087kcal | 1670.2g | 1743.2g | 1386g | 164.4g | |
| Valittu annoskoko | 8832g | 13044kcal | 835.1g | 871.6g | 693g | 82.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4416g | 6522kcal | 417.6g | 435.8g | 346.5g | 41.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.5g | 9.9g | 7.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu