Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 2569g | 1042kcal | 4.9g | 213.5g | 2.6g | 46.2g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 964g | 318kcal | 9.6g | 61.7g | 9.6g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 1606g | 5299kcal | 176.6g | 1043.8g | 32.1g | 96.3g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 161g | 739kcal | 31.8g | 1.6g | 67.3g | 49.1g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 321g | 1927kcal | 73.9g | 41.8g | 160.6g | 19.3g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 3212g | 1927kcal | 321.2g | 138.1g | 9.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17664g | 22503kcal | 1236g | 3001g | 563.6g | 421.8g | |
| Valittu annoskoko | 8832g | 11252kcal | 618g | 1500.5g | 281.8g | 210.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4416g | 5626kcal | 309g | 750.3g | 140.9g | 105.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7g | 17g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu