Seiti-papu-tomaatti-ateria

Paista pannulla kala + pavut ja lisää joukkoon mausteet.

Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.

Ja kun syömään.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa

Heizu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Alaskan pollock fillet portions (Trawlic), annos 100g300g207kcal48g0g1.5g0g
Haricots verts extra-fins surgeles (Duc de coeur), annos 1000g172g70kcal4.1g6.7g0.5g1.7g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl23g202kcal0g0g22.5g0g
Tomaattimurska (euroshopper) (Ruokakesko), annos 500g375g94kcal5.6g16.9g1.1g0g
Tilli mauste11g1.9kcal0.2g0.1g0.1g0g
Suola, annos 3g3.7g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1768g1148kcal115.8g47.4g51.4g3.4g
Valittu annoskoko884g574kcal57.9g23.7g25.7g1.7g
Annoskoko puolitettuna442g287kcal29g11.9g12.9g0.9g
Arvot/100g100g65kcal6.5g2.7g2.9g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=316745