Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 132g | 283kcal | 38.1g | 0g | 14.5g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 123g | 111kcal | 25.8g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kookosmaito | 351g | 730kcal | 7.1g | 9.9g | 74.8g | 1.7g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 18g | 78kcal | 8.8g | 4.6g | 2.1g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 175g | 614kcal | 21g | 114g | 3.9g | 15.8g | |
| Soijakastike | 8.8g | 5.3kcal | 0.5g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 8.8g | 78kcal | 0g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 35g | 208kcal | 8.1g | 4.4g | 17.4g | 2.1g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 35g | 199kcal | 8.6g | 4.9g | 16.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1771g | 4611kcal | 236g | 277.2g | 276.4g | 39.2g | |
| Valittu annoskoko | 886g | 2306kcal | 118g | 138.6g | 138.2g | 19.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 443g | 1153kcal | 59g | 69.3g | 69.1g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 260kcal | 13.3g | 15.7g | 15.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu