Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g1798g2967kcal70.1g530.5g58.4g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 1798g3032kcal352.8g21.6g170.8g0g
Sipuli (kuorittu)315g85kcal4.1g15.1g0.6g5.3g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g2023g708kcal36.4g129.5g4g64.7g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)1798g1528kcal18g62.9g125.9g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g1124g3147kcal213.5g0g247.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17712g22934kcal1389.8g1519.2g1213.8g140g
Valittu annoskoko8856g11467kcal694.9g759.6g606.9g70g
Annoskoko puolitettuna4428g5734kcal347.5g379.8g303.5g35g
Arvot/100g100g130kcal7.8g8.6g6.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=107448