Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä
2 x 1 puolikas,
itseleivottu sämpylä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Maryp
itseleivottu sämpylä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 1280g | 128kcal | 7.7g | 21.6g | 1.3g | 9g | |
| Tomaatti | 1280g | 292kcal | 7.2g | 44.2g | 3.8g | 17.9g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 960g | 96kcal | 10.6g | 7.7g | 1.9g | 9.6g | |
| Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu | 1024g | 922kcal | 143.4g | 41g | 20.5g | 2g | |
| Margariini Flora reilusti suolattu | 480g | 2976kcal | 0g | 0g | 336g | 0g | |
| Sokeri | 35g | 143kcal | 0g | 35.2g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 253g | 935kcal | 35.4g | 139g | 20.2g | 27.8g | |
| Hiiva, 50g | 179g | 109kcal | 23.5g | 2g | 0.7g | 0g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g) | 1866g | 6436kcal | 242.5g | 1231.3g | 50.4g | 111.9g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 70g | 634kcal | 0g | 0g | 70.4g | 0g | |
| Vesi | 1437g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17728g | 25341kcal | 940.6g | 3044g | 1010.4g | 356.4g | |
| Valittu annoskoko | 8864g | 12671kcal | 470.3g | 1522g | 505.2g | 178.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4432g | 6335kcal | 235.2g | 761g | 252.6g | 89.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.3g | 17.2g | 5.7g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu