Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%1667g2667kcal45g45g250g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g2667g4000kcal426.7g80g205.3g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 1333g1376kcal46g240g14.1g38.7g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g767g77kcal14.6g2.3g2.3g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g913g548kcal3.7g137g0.9g12.8g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g667g2233kcal146.7g2g186.7g0g
Persilja 267g73kcal3.7g2.9g0.5g21.3g
Soijakastike 600g362kcal31g57g0.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17760g22670kcal1434.8g1132.4g1320.6g145.6g
Valittu annoskoko8880g11335kcal717.4g566.2g660.3g72.8g
Annoskoko puolitettuna4440g5668kcal358.7g283.1g330.2g36.4g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=119065