Smoothie, rahkaa ja marjoja
Kaikki ainekset shakeriin, surrur ja lasiin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 438g | 254kcal | 39.4g | 21.9g | 0.9g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 88g | 110kcal | 9.6g | 0.3g | 7.9g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 145g | 70kcal | 1.1g | 10.5g | 0.7g | 5.1g | |
| Kauralese myllyn paras 1dl=50g | 44g | 140kcal | 7.9g | 19.8g | 3.4g | 7.2g | |
| Mehukeitto stevia (Valio), annos 100g | 175g | 51kcal | 1.8g | 13g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1778g | 1249kcal | 119.6g | 131g | 25.8g | 24.6g | |
| Valittu annoskoko | 889g | 625kcal | 59.8g | 65.5g | 12.9g | 12.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 445g | 312kcal | 29.9g | 32.8g | 6.5g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.7g | 7.4g | 1.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu