Juusto-tomaatti munakas

1. Leikkaa tomaatti neljään osaan, poista siemenet ja kuutioi

2.Kuumenna margariini pannussa

3.Riko munien rakenne ja kaada ne pannuun.

Vähennä lämpöä.

Lisää rapaus suolaa.

Käännä munakas, kun se on lähes hyytynyt ja irtoaa pannusta hyvin.

4.Ripottele juusto munakkaan päälle ja mausta pippurilla.

5.Taita munakas lautaselle ja levitä tomaatit päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Shamaani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g20g144kcal0.2g0.2g16g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl464g613kcal60.8g1.4g38.5g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g1.2g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 4g11kcal0.4g1.5g0.1g1.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g300g61kcal1.8g11.4g0.9g4.2g
Kadett juustoraaste (Arla)100g230kcal29g2.5g12g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1778g2117kcal184.4g34g135g10.6g
Valittu annoskoko889g1059kcal92.2g17g67.5g5.3g
Annoskoko puolitettuna445g529kcal46.1g8.5g33.8g2.7g
Arvot/100g100g119kcal10.4g1.9g7.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=149198