Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria2700g3888kcal432g67.5g199.8g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g1440g5328kcal125.3g1094.4g53.3g57.6g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g900g1116kcal27g230.4g5.4g0g
Sipulikuutiot Apetit600g156kcal7.2g28.8g1.2g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour1200g3600kcal40.8g51.6g360g12g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g1050g3150kcal273g21g220.5g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g822g493kcal3.3g123.3g0.8g11.5g
Rypsiöljy 180g1592kcal0g0g180g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17784g38646kcal1817.2g3234g2042g162.2g
Valittu annoskoko8892g19323kcal908.6g1617g1021g81.1g
Annoskoko puolitettuna4446g9662kcal454.3g808.5g510.5g40.6g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=304622