Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä
2 x 1 puolikas,
itseleivottu sämpylä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Maryp
itseleivottu sämpylä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 1285g | 129kcal | 7.7g | 21.7g | 1.3g | 9g | |
| Tomaatti | 1285g | 293kcal | 7.2g | 44.3g | 3.9g | 18g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 964g | 96kcal | 10.6g | 7.7g | 1.9g | 9.6g | |
| Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu | 1028g | 925kcal | 143.9g | 41.1g | 20.6g | 2.1g | |
| Margariini Flora reilusti suolattu | 482g | 2987kcal | 0g | 0g | 337.2g | 0g | |
| Sokeri | 35g | 143kcal | 0g | 35.3g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 254g | 939kcal | 35.5g | 139.5g | 20.3g | 27.9g | |
| Hiiva, 50g | 180g | 110kcal | 23.6g | 2g | 0.7g | 0g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g) | 1872g | 6460kcal | 243.4g | 1235.7g | 50.6g | 112.3g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 71g | 636kcal | 0g | 0g | 70.7g | 0g | |
| Vesi | 1442g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17792g | 25432kcal | 943.8g | 3054.6g | 1014.4g | 357.8g | |
| Valittu annoskoko | 8896g | 12716kcal | 471.9g | 1527.3g | 507.2g | 178.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4448g | 6358kcal | 236g | 763.7g | 253.6g | 89.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.3g | 17.2g | 5.7g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu