Kana-pinaatticurry

1. Kuumenna pannussa öljy ja mausteet, lisää sipuli ja valkosipuli.

Ruskista kevyesti.

2. Lisää kanasuikaleet ja paista kypsäksi.

3. Lisää pinaatti ja paseerattu tomaatti sekä kasvikset.

4. Anna kiehua hetki ja lisää lopuksi ruokakerma.

5. Lisää annokseen pilkottua tuoretta tomaattia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa

Silvein
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)8.1g2.2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Valkosipuli 0.3g0.3kcal0g0.1g0g0g
Broilerisuikale, keskiarvo 28g34kcal6g0g1.1g0g
Parsakaali, keitetty, suolaton 3.1g1.1kcal0.1g0.1g0g0.1g
Papu, ohut vihreä, pirkka4.4g1.2kcal0.1g0.2g0g0.1g
Paseerattu tomaatti Mutti 370g23g5.8kcal0.3g1g0g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%6.3g10kcal0.2g0.2g0.9g0g
Rajah Mild Curry Paste (10g)0.6g0.9kcal0g0.1g0.1g0g
Pinaattipakaste 150g6.3g0.9kcal0.1g0g0g0.1g
Rypsiöljy 0.6g5.5kcal0g0g0.6g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g7.5g1.5kcal0g0.3g0g0.1g
Kurkumakastike (Juvenes)0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Paprikajauhe 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Chili mausteseos, Old El Paso0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana178g129kcal13.8g5g5.4g1g
Valittu annoskoko89g65kcal6.9g2.5g2.7g0.5g
Annoskoko puolitettuna45g32kcal3.5g1.3g1.4g0.3g
Arvot/100g100g73kcal7.8g2.8g3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=149201