Mureke (kauralese+turkkilainen jugu)
Turvota hetki leseitä jugurtissa.
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 3.1g | 10kcal | 0.5g | 1.4g | 0.2g | 0.5g | |
| Turkkilainen jogurtti laktoositon (Lindahls), annos 100g | 19g | 24kcal | 0.8g | 1g | 1.9g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 10g | 1kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 6.9g | 10kcal | 0.9g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 50g | 111kcal | 8.8g | 0g | 8.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 178g | 312kcal | 22.4g | 5.2g | 22.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 89g | 156kcal | 11.2g | 2.6g | 11.3g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 78kcal | 5.6g | 1.3g | 5.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 176kcal | 12.6g | 2.9g | 12.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu