Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 11g | 8.9kcal | 0.1g | 1.9g | 0g | 0.2g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 14g | 54kcal | 10.6g | 0.7g | 1g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 28g | 96kcal | 3.9g | 15.8g | 1.9g | 3.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 14g | 4.6kcal | 0.5g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 12g | 7.8kcal | 1.6g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 10g | 4.2kcal | 1g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 178g | 349kcal | 35.4g | 38.8g | 5.8g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 89g | 175kcal | 17.7g | 19.4g | 2.9g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 87kcal | 8.9g | 9.7g | 1.5g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.7g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu