JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		16g	15kcal	3.1g	0.2g	0.2g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		10g	12kcal	0.3g	0.4g	1g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		5.5g	4kcal	0.2g	0.7g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		10g	2.7kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Paprika punainen		13g	3.9kcal	0.1g	0.6g	0.1g	0.3g
Kesäkurpitsa zucchini		23g	4.2kcal	0.1g	0.6g	0.1g	0.2g
Valkosipuli		0.8g	0.8kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Tomaatti		4.7g	1.1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		2g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		2g	2.2kcal	0g	0.2g	0.1g	0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		0.8g	2kcal	0.1g	0.1g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	179g	97kcal	8.2g	7.4g	3.2g	1.6g
	Valittu annoskoko	89g	48kcal	4.1g	3.7g	1.6g	0.8g
	Annoskoko puolitettuna	45g	24kcal	2.1g	1.9g	0.8g	0.4g
	Arvot/100g	100g	54kcal	4.6g	4.1g	1.8g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu