Kana-pekoni-risotto
Keitä riisit (3dl vettä, 2dl riisiä)
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kokojyväpikariisi (Pirkka), annos 100g | 18g | 61kcal | 1.3g | 13.1g | 0.4g | 0g | |
| Amerikan pekoni kuutio, HK, 140g | 10g | 32kcal | 1.2g | 0g | 3g | 0g | |
| Sipulikuutiot, Pirkka 200g | 3.8g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Liekkisuikaleet (Kariniemen), annos 300g | 33g | 53kcal | 4.9g | 0.8g | 3.3g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 22g | 15kcal | 0.9g | 2.4g | 0.2g | 0.7g | |
| Rypsiöljy | 1.5g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Soijakastike | 1.7g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 178g | 352kcal | 16.8g | 33.4g | 16.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 89g | 176kcal | 8.4g | 16.7g | 8.4g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 88kcal | 4.2g | 8.4g | 4.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 9.4g | 18.8g | 9.4g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu