Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 8.7g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 8.1g | 2.3kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 13g | 4.4kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 18g | 18kcal | 3.5g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Voi | 13g | 91kcal | 0.1g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 4.4g | 14kcal | 0.4g | 2.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 16g | 56kcal | 1.7g | 11.4g | 0.2g | 0.6g | |
| Leivinjauhe | 0.6g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 8.7g | 34kcal | 2.5g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 178g | 441kcal | 17g | 31.8g | 26.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 89g | 221kcal | 8.5g | 15.9g | 13.2g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 110kcal | 4.3g | 8g | 6.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.5g | 17.8g | 14.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu