Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 18g | 34kcal | 4.5g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 33g | 37kcal | 8.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 14g | 20kcal | 1.8g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 5g | 20kcal | 1.5g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 12g | 14kcal | 0.4g | 0.4g | 1.2g | 0g | |
| Aurajuusto | 6.9g | 23kcal | 1.4g | 0g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 178g | 296kcal | 35.8g | 0.8g | 16g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 89g | 148kcal | 17.9g | 0.4g | 8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 74kcal | 9g | 0.2g | 4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 20.1g | 0.4g | 9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu