Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 47g | 10kcal | 0.6g | 1.6g | 0.1g | 1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 16g | 4.4kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.4g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 5.7g | 21kcal | 0.5g | 4.5g | 0g | 0.1g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 2.8g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 18g | 30kcal | 3.5g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 179g | 134kcal | 9.6g | 14.6g | 3.8g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 89g | 67kcal | 4.8g | 7.3g | 1.9g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 34kcal | 2.4g | 3.7g | 1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.4g | 8.2g | 2.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu