Graavilohi pasta
Sekoita ainekset ja rouhi päälle mustapippuria sekä suolaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 31g | 44kcal | 1.6g | 8.8g | 0.2g | 1.1g | |
| Graavilohiviipaleet 150 g/pkt (Chipsters) | 24g | 45kcal | 4.7g | 0.3g | 2.8g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 31g | 19kcal | 1g | 2.2g | 0.6g | 0g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 3.1g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 179g | 217kcal | 14.6g | 22.8g | 7.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 89g | 109kcal | 7.3g | 11.4g | 3.6g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 54kcal | 3.7g | 5.7g | 1.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 8.2g | 12.8g | 4g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu