Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 22g | 7.3kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 55g | 22kcal | 2.5g | 3g | 0.2g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 2.2g | 1.3kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 1.6g | |
| Banaani, kuorittu | 11g | 10kcal | 0.1g | 2g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 179g | 80kcal | 5.8g | 13g | 0.6g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 90g | 40kcal | 2.9g | 6.5g | 0.3g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 45g | 20kcal | 1.5g | 3.3g | 0.2g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.2g | 7.2g | 0.3g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu