Broileri kastike
3 palaa broilerin filettä
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.
Nauti riisin tai vihannesten kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa
Suoraka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g | 375g | 357kcal | 75.1g | 0g | 6.4g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 68g | 69kcal | 0.9g | 3.3g | 5.6g | 1.2g | |
| Paprika oranssi | 82g | 20kcal | 0.7g | 3.5g | 0.3g | 1.6g | |
| Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g | 114g | 69kcal | 0.5g | 17.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 83g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 167g | 463kcal | 3.3g | 5g | 46.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1780g | 1955kcal | 161g | 57.8g | 118.2g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 890g | 977kcal | 80.5g | 28.9g | 59.1g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 445g | 489kcal | 40.3g | 14.5g | 29.6g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 9g | 3.2g | 6.6g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu