Papu-vehnäsalaatti

Tämä on yksi variaatio kovasti tykkäämistäni keitetyistä pavuista.

Olen hullaantunut niihin, vaikka eihän säilykepavuissakaan vikaa ole. Papuja on kuitenkin helppo kypsentää itse: osta pussillinen kuivattuja papuja, laita sopiva annos likoamaan kulhoon yön yli ja keitä aamulla 15-60 minuuttia (riippuu lajikkeesta, pussissa on ohjeet).

Pakasta annosrasioihin ja sitten onkin kätevästi aina käden ulottuvilla annos papuja!

Salaatin valmistus: Keitä kokonaiset tai rikotut vehnäsuurimot.

Pilko maustekurkku ja sipuli, paahda seesaminsiemenet paistinpannulla, raasta juusto ja sekoita kaikki ainekset keskenään.

Lisää maun mukaan hieman suolaa tarvittaessa ja mausta sopivaksi katsomallasi tavalla.

Esim. persilja, jeera, mustapippuri sopivat hyvin.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnärouhe kokojyvästä 931g2759kcal98.4g492.7g20.5g92.2g
Papu valkoinen, keitetty 3577g3849kcal301.5g500.7g12.5g250.4g
Maustekurkku sokerisuolattu 2124g424kcal14.7g63.7g2.1g38.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g745g201kcal9.7g35.8g1.5g12.7g
Seesaminsiemen kuorimaton (Go green), annos 5g466g2668kcal82.4g109g231g55g
Viinietikka balsami93g33kcal0g0.9g0g0g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g764g1146kcal7.6g45.8g99.3g5.3g
Parmigiano Reggiano -parmesaanijuusto (Pirkka), annos 20g205g799kcal67.6g0g57.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17808g23756kcal1163.8g2497.2g848.6g907.6g
Valittu annoskoko8904g11878kcal581.9g1248.6g424.3g453.8g
Annoskoko puolitettuna4452g5939kcal291g624.3g212.2g226.9g
Arvot/100g100g133kcal6.5g14g4.8g5.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=84481