Jamien protskusalaatti
Tähän kuuluva kastike löytyy nimellä: Jamien protsusalaatin kastike.
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
Joukkoon paistettua thai-lohta, savulohta tai broilerin fileesuikaleita 300g.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 198 grammaa
Jobelix72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Frisee-salaatti (Järvikylä), annos 25g | 113g | 19kcal | 1.5g | 0.3g | 0.2g | 3.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 169g | 47kcal | 1g | 10.1g | 0.3g | 4.2g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 122g | 41kcal | 0.2g | 8.6g | 0.4g | 2.2g | |
| Kurkku | 132g | 14kcal | 0.7g | 1.8g | 0.1g | 0.9g | |
| Chili paprika punainen | 14g | 5.4kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 124g | 25kcal | 0.7g | 4.7g | 0.4g | 1.7g | |
| Limetti mehu (Tuore), annos 44g | 50g | 10kcal | 0.2g | 2.8g | 0g | 0.2g | |
| Pinaatti (tuore) | 79g | 36kcal | 1.3g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Kvinoa, runsaskuituinen jyvä (Gogreen), annos 50g | 90g | 313kcal | 19.3g | 56.3g | 1.1g | 14g | |
| Annoskoko tuplana | 1782g | 1024kcal | 50.4g | 172.2g | 5.8g | 53.4g | |
| Valittu annoskoko | 891g | 512kcal | 25.2g | 86.1g | 2.9g | 26.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 446g | 256kcal | 12.6g | 43.1g | 1.5g | 13.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 2.8g | 9.7g | 0.3g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu