Soija-vihannessekoitus-makaronilaatikko (tumma makaroni)

1(,5) tl suola
3 ml mustapippuri
0,5 ml valkopippuri
2 ml paahdettu paprikajauhe

Keitä soija ohjeiden mukaan (liha/kasvisliemikuutiolla maustetussa vedessä)

Kuullota sipuli (rypsiöljyn kera)

Keitä makaroni ohjeiden mukaan (suolalla maustetussa vedessä)

Vatkaa kananmunat ja maito, mausta

Raasta juusto

Heitä keitetyt makaroni, turvotettu (ruskistettu) soijarouhe, vihannekset kulhoon, osa juustoraasteesta ja munamaito sekaan.

Loput juustoraaste pinnalle.

Uunissa +200C n. 40 min, anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua

PS: Reseptiin merkitty vesimäärä se mitä laskennallisesti imetyi (osa makaronin keitinvedestä + soijaan imeytynyt)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa

Pallomaha
AineksetMääräEnergiaPHRK
Makaroni ( tumma Torino )826g2889kcal148.6g487.1g32.2g49.5g
Soijarouhe, vaalea paahdettu, Risetti, 1 dl156g732kcal64g42.1g32.8g18.6g
Vaalea soijarouhe (Soyappetit), annos 15g156g500kcal81.2g43.7g0.8g25g
Kananmuna kuoreton 495g707kcal61.9g1.5g50.8g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 2101g560kcal69.3g65.1g0g0g
Sipuli 600g182kcal7.5g28.8g1.2g10.2g
Herne-maissi-paprika apetit 200g600g450kcal24.6g75.1g4.8g0g
Valkosipuli 24g26kcal1.9g3.9g0.1g0.5g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)33g93kcal3.1g5.9g6.3g0.2g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu300g510kcal93.1g0g15g0g
Vesi, vesijohtovesi 3602g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 15g133kcal0g0g15g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17820g13561kcal1110.4g1506.4g318g208g
Valittu annoskoko8910g6781kcal555.2g753.2g159g104g
Annoskoko puolitettuna4455g3390kcal277.6g376.6g79.5g52g
Arvot/100g100g76kcal6.2g8.5g1.8g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173942