Kinkku-kaaliwokki
Basilikaöljyä aurinkokuivatuista tomaateista wokkipannuun.
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukkaöljy | 108g | 955kcal | 0g | 0g | 108g | 0g | |
| Kaali, valkokaali | 2000g | 422kcal | 24g | 68g | 4g | 42g | |
| Porkkana | 1200g | 392kcal | 7.4g | 66.7g | 2.4g | 30.6g | |
| Sipuli | 800g | 242kcal | 10g | 38.4g | 1.6g | 13.6g | |
| Wokkivihanneksia (Eldorado), annos 100g | 1800g | 486kcal | 43.2g | 72g | 3.6g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 200g | 455kcal | 10.1g | 35.1g | 28.2g | 11.6g | |
| Ylikypsäkinkku, Huhtahyvät | 1600g | 1600kcal | 264g | 19.2g | 43.2g | 0g | |
| Valkosipuli | 48g | 52kcal | 3.8g | 7.8g | 0.3g | 1g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 216g | 130kcal | 11.2g | 20.5g | 0.2g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 40g | 148kcal | 0.4g | 33.6g | 1.2g | 0g | |
| Ananaspalat, oma mehu (Delmonte), annos 227g | 908g | 627kcal | 3.6g | 140.7g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17840g | 11017kcal | 755.4g | 1004g | 387.2g | 197.6g | |
| Valittu annoskoko | 8920g | 5508kcal | 377.7g | 502g | 193.6g | 98.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4460g | 2754kcal | 188.9g | 251g | 96.8g | 49.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.2g | 5.6g | 2.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu