Aura-siemensalaatti
Pilko ja sekoita!
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 1200g | 4080kcal | 240g | 0g | 348g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 240g | 1425kcal | 55.2g | 30.2g | 118.8g | 14.4g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 240g | 1298kcal | 58.8g | 42.7g | 110.2g | 9.4g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 1360g | 172kcal | 15.2g | 13.3g | 2.7g | 13.6g | |
| Tomaatti | 1600g | 364kcal | 9g | 55.2g | 4.8g | 22.4g | |
| Kurkku | 800g | 87kcal | 4.5g | 11.2g | 0.8g | 5.6g | |
| Idut, sinimailanen/mungpapu | 800g | 264kcal | 32g | 20.8g | 5.6g | 12g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 960g | 1903kcal | 25.2g | 7.4g | 186.2g | 64.3g | |
| Kirjolohi, leivitetty, paistettu | 1720g | 4407kcal | 314.8g | 80.8g | 315.8g | 5.7g | |
| Annoskoko tuplana | 17840g | 28001kcal | 1509.4g | 523.2g | 2185.8g | 294.8g | |
| Valittu annoskoko | 8920g | 14001kcal | 754.7g | 261.6g | 1092.9g | 147.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4460g | 7000kcal | 377.4g | 130.8g | 546.5g | 73.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.5g | 2.9g | 12.3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu