Linssi kokeilu

1. Suikaloi sipuli, paprika, chili ja valkosipulit, sekoita joukkoon garam masalaa reippaasti ja paista todella kuumalla pannulla wokkivihanneksien kanssa.

2. Ruskista broilerin fileesuikaleet erikseen

3. Yhdistä ja mausta suolalla ja yrteillä

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1275 grammaa

Tuplahuoh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g1960g1862kcal392g0g13.7g0g
Vihreä linssi keitetty Kypsennetty (Risenta), annos 100g4900g5194kcal382.2g720.3g4.9g58.8g
Extra virgin oliiviöljy (Rainbow), annos 10g210g1890kcal0g0g210g0g
Paprika, punainen525g135kcal4.7g24.1g2.1g10.5g
Sipuli (kuorittu)700g189kcal9.1g33.6g1.4g11.9g
Itämaiset wokvihannekset (Rainbow)560g224kcal11.8g38.1g2.2g8.4g
Chili paprika punainen70g28kcal1.4g6.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17850g19044kcal1602.4g1644.8g468.6g179.2g
Valittu annoskoko8925g9522kcal801.2g822.4g234.3g89.6g
Annoskoko puolitettuna4463g4761kcal400.6g411.2g117.2g44.8g
Arvot/100g100g107kcal9g9.2g2.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=368204