Kinkku-kaaliwokki
Basilikaöljyä aurinkokuivatuista tomaateista wokkipannuun.
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukkaöljy | 108g | 956kcal | 0g | 0g | 108.1g | 0g | |
| Kaali, valkokaali | 2002g | 422kcal | 24g | 68.1g | 4g | 42g | |
| Porkkana | 1201g | 393kcal | 7.4g | 66.8g | 2.4g | 30.6g | |
| Sipuli | 801g | 242kcal | 10g | 38.4g | 1.6g | 13.6g | |
| Wokkivihanneksia (Eldorado), annos 100g | 1802g | 486kcal | 43.2g | 72.1g | 3.6g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 200g | 455kcal | 10.1g | 35.1g | 28.2g | 11.6g | |
| Ylikypsäkinkku, Huhtahyvät | 1601g | 1601kcal | 264.2g | 19.2g | 43.2g | 0g | |
| Valkosipuli | 48g | 52kcal | 3.8g | 7.8g | 0.3g | 1g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 216g | 130kcal | 11.2g | 20.5g | 0.2g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 40g | 148kcal | 0.4g | 33.6g | 1.2g | 0g | |
| Ananaspalat, oma mehu (Delmonte), annos 227g | 909g | 627kcal | 3.6g | 140.9g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17856g | 11026kcal | 755.8g | 1005g | 387.4g | 197.6g | |
| Valittu annoskoko | 8928g | 5513kcal | 377.9g | 502.5g | 193.7g | 98.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4464g | 2757kcal | 189g | 251.3g | 96.9g | 49.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.2g | 5.6g | 2.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu