Aura-siemensalaatti
Pilko ja sekoita!
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 1201g | 4084kcal | 240.2g | 0g | 348.3g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 240g | 1427kcal | 55.2g | 30.3g | 118.9g | 14.4g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 240g | 1300kcal | 58.9g | 42.8g | 110.3g | 9.4g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 1361g | 172kcal | 15.2g | 13.3g | 2.7g | 13.6g | |
| Tomaatti | 1601g | 365kcal | 9g | 55.2g | 4.8g | 22.4g | |
| Kurkku | 801g | 88kcal | 4.5g | 11.2g | 0.8g | 5.6g | |
| Idut, sinimailanen/mungpapu | 801g | 264kcal | 32g | 20.8g | 5.6g | 12g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 961g | 1904kcal | 25.3g | 7.4g | 186.4g | 64.4g | |
| Kirjolohi, leivitetty, paistettu | 1722g | 4411kcal | 315g | 80.9g | 316.1g | 5.7g | |
| Annoskoko tuplana | 17856g | 28026kcal | 1510.6g | 523.8g | 2187.8g | 295g | |
| Valittu annoskoko | 8928g | 14013kcal | 755.3g | 261.9g | 1093.9g | 147.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4464g | 7007kcal | 377.7g | 131g | 547g | 73.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.5g | 2.9g | 12.3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu