VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 1584g | 5119kcal | 459.4g | 110.9g | 316.8g | 484.7g | |
| Vehnälese | 144g | 329kcal | 19.2g | 22.2g | 6.5g | 54g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 576g | 3456kcal | 138.2g | 38g | 311g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 360g | 216kcal | 36g | 18g | 1.1g | 262.8g | |
| Kananmuna kuoreton | 1440g | 2054kcal | 180g | 4.3g | 147.6g | 0g | |
| Oliiviöljy | 216g | 1910kcal | 0g | 0g | 216g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 288g | 1509kcal | 61.1g | 10.9g | 90.4g | 97.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 4320g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17856g | 29185kcal | 1787.8g | 408.6g | 2178.8g | 1797.2g | |
| Valittu annoskoko | 8928g | 14592kcal | 893.9g | 204.3g | 1089.4g | 898.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4464g | 7296kcal | 447g | 102.2g | 544.7g | 449.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 10g | 2.3g | 12.2g | 10.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu