Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 75g | 56kcal | 0.5g | 12.1g | 0.5g | 7.5g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 75g | 7.5kcal | 0.8g | 0.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Tomaatti | 188g | 43kcal | 1.1g | 6.5g | 0.6g | 2.6g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 45g | 14kcal | 0.4g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 90g | 307kcal | 6.6g | 69.4g | 0.8g | 1.5g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 225g | 248kcal | 56.3g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Paprika punainen | 105g | 31kcal | 1g | 4.7g | 0.4g | 2g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 90g | 179kcal | 2.4g | 0.7g | 17.5g | 6g | |
| Annoskoko tuplana | 1788g | 1767kcal | 138.2g | 193.4g | 44.6g | 40.8g | |
| Valittu annoskoko | 894g | 883kcal | 69.1g | 96.7g | 22.3g | 20.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 447g | 442kcal | 34.6g | 48.4g | 11.2g | 10.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.7g | 10.8g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu