Kiinanpata

Paketti rypsiporsasta n. 400 g
kaalia 200 g
wokkivihanneksia 200 g (tai esim.

tuoretta porkkanaa ja pakastemaissia)
3 dl riisiä, pitkäjyväinen (esim.

Pirkka)
5 dl vettä
suolaa
pippuria
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)

Ruskista porsas pannulla.

Lisää vettä, kaalia ja mausteita.

Anna kiehua kannen alla 15 min. Lisää sitten wokkivihannekset sekä pitkäjyväinen riisi ja anna kiehua vielä 20 minuuttia.

Jos käytät tuoretta porkkanaa lisää ne aiemmin.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa

Laskipera87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 2998g0kcal0g0g0g0g
Rypsiporsas maustamaton lihasuikale (Hk), annos 200g2398g4797kcal479.7g0g311.8g0g
Kaali, valkokaali1199g253kcal14.4g40.8g2.4g25.2g
Wokkivihannekset Classic (Findus), annos 250g1199g360kcal18g54g4.8g30g
Suola, annos 3g12g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 6g17kcal0.7g2.3g0.2g1.6g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g60g540kcal0g0g60g0g
Pirkka pitkäjyväinen riisi (raakapaino) (Pirkka), annos 60g1079g3778kcal74.5g863.4g7.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana17904g19487kcal1174.6g1921g773.6g113.6g
Valittu annoskoko8952g9744kcal587.3g960.5g386.8g56.8g
Annoskoko puolitettuna4476g4872kcal293.7g480.3g193.4g28.4g
Arvot/100g100g109kcal6.6g10.7g4.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=437810