Tonnikala-riisimössö
Riisi ja parsakaalit keitetään kypsiksi ja niihin sekoitetaan tonnikala ja pesto.
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, filepaloja vedessä (Abba) | 264g | 290kcal | 65.9g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Basmatiriisiä Himalajalta luomu reilunkaupan | 316g | 1107kcal | 26.6g | 240.3g | 0.3g | 3.2g | |
| Pesto Genovese (Rainbow), annos 10g | 53g | 211kcal | 2.9g | 2.3g | 21.1g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 264g | 92kcal | 12.2g | 5.1g | 0.8g | 6.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1792g | 3400kcal | 215.2g | 495.4g | 49.6g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 896g | 1700kcal | 107.6g | 247.7g | 24.8g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 448g | 850kcal | 53.8g | 123.9g | 12.4g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12g | 27.6g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu