Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 155g | 533kcal | 20.5g | 109g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 114g | 618kcal | 28g | 20.3g | 52.5g | 4.5g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 41g | 230kcal | 7.4g | 4.5g | 20.6g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 128g | 760kcal | 29.4g | 16.1g | 63.4g | 7.7g | |
| Rusina | 137g | 401kcal | 3.8g | 82.4g | 0.7g | 13.3g | |
| Maapähkinä | 320g | 1818kcal | 81.9g | 42.2g | 137.6g | 50.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1792g | 8722kcal | 342g | 549g | 549.6g | 152.2g | |
| Valittu annoskoko | 896g | 4361kcal | 171g | 274.5g | 274.8g | 76.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 448g | 2181kcal | 85.5g | 137.3g | 137.4g | 38.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.6g | 30.7g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu